Giảm cân nên ăn gì ?

53

Giảm cân nên ăn gì là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm. Trong nội dung bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ một số thông tin về thực phẩm tốt cho người giảm cân, hi vọng tốt cho các bạn. 

Thực phẩm tốt cho người giảm cân

Tỏi

Tỏi không chỉ là phụ gia nấu nướng, chữa bệnh mà còn là thực phẩm tuyệt vời cho người giảm cân. Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ 400-1.200mg tỏi khô hoặc 2-5gr tỏi tươi. Chúng giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo.

Hải sản

Hải sản giàu chất đạm, ít mỡ là thực phẩm lý tưởng tốt cho người ăn cơm. Ăn hải sản bạn sẽ cảm thấy no lây hơn, do đó sẽ hạn chế ăn vặt hơn. Bên cạnh đó, cá và hải sản còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.

Trà xanh

Trà xanh là thức uống tốt cho vòng hai và có lợi ích cho tim mạch nhờ hàm lượng chống oxy hóa cao. Uống trà xanh mỗi ngày giúp cơ thể sinh nhiệt ô-xy hóa chất béo. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm trọng lượng.

Súp

Súp là thức ăn chứa nhiều nước khiến bạn cảm giác mau no và ăn ít hơn. Bạn nên ăn súp trước bữa ăn.

Trứng

Ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie. Trứng không chứa carbohydrate nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie.

Nước chanh

Để giảm cân, trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cà phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn và hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.

Cà phê

Uống cà phê giúp giảm cân vì nó khiến bạn đi tiểu nhiều, gây mất nước. Tuy nhiên, các bạn lưu ý đây không còn phải là cách giảm cân lâu dài. Bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 tách cà phê/ngày và nên kết hợp tập thể thao.

Hoa quả

Hoa quả tốt cho sức khỏe, vì chứa nhiều nước và chất xơ. Bên cạnh nó cũng là thực phẩm thay thế lý tưởng cho các đồ ăn nhiều chất béo để giảm cân.

Lạc

Lạc giúp làm giảm cholesterol. Mỗi ngày ăn một nắm đậu nhỏ, bạn có thể khắc phục chứng thèm ăn.

Bên trên là một số thực phẩm hỗ trợ giảm cân, hi vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho các bạn.  Để có hiệu quả cho việc giảm cân các bạn nên chăm chỉ tập luyện, ăn uống điều độ và sử dụng thêm gen nịt bụng.




Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *